說起來，盡管人類整體上都是夜伏晝出。但具體到每個人身上，一天的清醒時間里，我們每個人在不同時段，個人精神興奮度，是不太一樣的。對于可以自主或者部分自主安排學習工作日程的伙伴來說，先花三天時間，弄清楚個人不同時段精神興奮度是很重要的。
比如上午十點到十一點，如果是個人一個精神興奮度很高的時段，那么這個時段適合安排重要工作內容或者學習內容。那么同樣的，如果我們把重要工作或者學習任務放在一個精神興奮度很低的時段上，很明顯，其得到的效果會事倍功半。
具體怎么用三天來弄清楚我們個人不同時段的精神興奮度呢？我們用一個字母S來標記一個精神興奮度水平。一個S代表困得要死，幾乎很難清醒的狀態。兩個S代表很困，但是還能搶救一下。三個S代表將就狀態，就是有點困，但也還算清醒。
四個S代表有點小興奮，精神狀態好。五個S代表氣勢如龍的高點狀態，給你一個支點可以撬起地球的那種最佳狀態。
用連續三天，每天的清醒時段，來給自己每個時段用上面所說的S計量方式來衡量計算。連續三天的計量表格，基本上可以弄清，這一天，我們大致是在什么時段精神狀態比較好。
在外部條件允許的情況下，盡可能把自己的學習，工作日程向這個精神狀態好的時段來靠攏。刻苦當然很重要，但是科學合理利用自身的精神狀態運行機制，也非常重要。在一個狀態低谷時段刻苦發奮，顯然不合算。
利用三天的計量表，可以讓我們明白，我們個人，在一天，究竟有幾個狀態好一些的時段。也會讓我們明白，為什么我們之前很多事情發揮的不好或者發揮的出乎意料的好。
對于我們自身的精神狀態，最好不要忽視。盡管有很多事情的安排，不是由我們自己所能決定。但是盡可能根據自己的精神狀態運行規律來合理應對，才是更好的辦法。
科學不僅能改變世界，改變我們的生活方式。科學方法，科學認識，同樣能改變自身的狀態和工作學習進展。
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