2020 年 12 月，Apple 正式上線了自家的健身服務 Apple Fitness 。在健康領域布局了數年之后，Apple 下的這一步棋可謂是水到渠成。依托于自身完整的軟硬件生態，Apple Fitness 圍繞著 Apple Watch 帶來了有別于市場上其他競品的使用體驗。

加入了 Apple One Premier 套餐后，我也順利用上了 Apple Fitness 服務。在體驗了一個月有余后，我想和大家來聊一聊 Apple 推出的這項全新服務，包括如何開啟、課程設計和使用體驗等，希望可以給有興趣的運動愛好者們提供參考。

如何開啟 Apple Fitness

第一步，擁有一塊 Apple Watch。根據官網要求，Apple Fitness 需要通過 Apple Watch Series 3 或更新的 Apple Watch 設備才能進行激活。

如果你此前完全沒有使用過 Apple Watch，那將無法直接使用 Apple Fitness ，因為這項服務的入口設置在《健身》應用里，這個應用只有綁定過一次 Apple Watch 才能激活。因此，如果你沒有 Apple Watch 卻又想體驗 Apple Fitness ，就必須借其他人的 Apple Watch 在你的手機上綁定一次，激活《健身》應用后方可使用。

不僅如此，對于沒有 Apple Watch 但已經激活了 Apple Fitness 服務的用戶來說，如果想更換一部新 iPhone，那就一定要在新機激活后恢復舊設備的備份，不能設為新設備從零開始，否則新設備依然沒有《健身》應用，需要重復上面的激活步驟才能繼續使用 Apple Fitness 。

不過，Apple Fitness 可以在不使用 Apple Watch 的情況下進行使用，但是我強烈推薦你搭配 Apple Watch 來嘗試這項服務，如果沒有的話，很難感受到這項服務的魅力所在。

目前，Apple Fitness 支持 1 個月免費試用；如果你在去年 9 月 15 日之后購買了一塊 Apple Watch Series 3 或者更新款的 Apple Watch，那么你可以獲得長達 3 個月的 Apple Fitness 試用期；如果你像我一樣加入了 Apple One 的 Premier 套餐，那么 Apple Fitness 服務已經包含在套餐中。

圖源：Apple 官網

第二步，登錄外區 iCloud 賬戶。因為 Apple Fitness 首發國家只有澳大利亞、加拿大、愛爾蘭、新西蘭、英國和美國，所以你需要其中一個這些國家的 Apple ID 并登錄到 iCloud 賬戶，注意不是 App Store 賬戶。

第三步，激活 Apple Fitness 。如果你已經確認自己登錄了一個外區的 iCloud 賬戶，并且這個賬號綁定了 Apple Fitness 訂閱，那么就可以打開健康 App 來激活 Apple Fitness 服務了。如果打開健康 App 并點進 Apple Fitness 標簽頁后發現提示錯誤，不要著急，重啟一下 iPhone 就行了。

課程設計

在線健身課程本身已經不是一個新鮮的事物，不管是 Keep、Nike Training Club、adidas Training by Runtastic 等大廠 App，還是 YouTube、嗶哩嗶哩等視頻網站，都包含了形式各樣的健康課程。那么，Apple Fitness 的課程設計有什么特點呢？我認為是兼具個性化和專業性。

先前體驗一些健康類 App 或者視頻網站上的課程時，我發現自己只能被動地接受 App 或者視頻制作者安排的課程，而無法根據自己的需求挑選出適合自己的課程。而 Apple Fitness 不一樣，它可以讓我通過訓練師、時間、運動類型、音樂類型等條件來篩選出自己喜歡的課程，充分滿足了我的個性化需求。

另外，Apple Fitness 還有一個智能推薦系統，可以根據我之前完成的 Apple Fitness 課程、Apple Watch 上完成的其他運動、與健康 App 集成的第三方健身 App 等信息，來推薦下一次課程，可以幫助我更好地享受同類型的課程或者發現新的課程類型，以完成當日的運動目標。

在個性化的基礎上，Apple Fitness 的課程設計也不失專業性。作為課程的核心，Apple Fitness 的教練團隊讓我感受到了他們的激情、感染力和專業性。此前我喜歡在 Keep 上跟著課程鍛煉，然而教練一聲不吭，配的語音解說也是非常機械的合成音，感覺真的很奇怪。

而 Apple Fitness 的教練在保證動作規范、課程科學的基礎上，還非常具有激情和感染力，他們會用自己的語言和肢體來鼓勵我運動。參加 Apple Fitness 的課程就像身臨其境參加了「操課」一樣，教練好像就在我的眼前，讓我情不自禁地跟著他們動起來，再苦再累也愿意堅持一下。

在 Apple Fitness 的教練團隊中，我甚至還看到了老奶奶和殘障人士，看著他們運動的身姿，我經常會反思自己還有什么理由不好好運動呢？

使用體驗

如果說 Apple Fitness 用心制作的課程是其他公司努努力也尚能企及的，那么 Apple Fitness 獨一無二的使用體驗則是它最大的護城河。正如我前面所說的，Apple Fitness 的體驗建立在 Apple Watch 的基礎上。當我戴好 Apple Watch，在 Apple Fitness 中選擇課程并開始，Apple Watch 和 Apple Fitness 之間的聯動就開始了。

在 Apple Watch 上，表盤會實時顯示我當前選擇的 Apple Fitness 課程、運動時間、心率、動態卡路里、總卡路里等信息。

在 Apple Fitness 上，界面的左上角、右上角也會同步顯示 Apple Watch 上的運動時間、心率、動態卡路里、健身記錄圓環等，可以讓我在運動的過程中實時掌握自己的身體狀況。

除了直接同步 Apple Watch 上的運動信息，Apple Fitness 也在這些展示的數據上多加了一些心思。首先，Apple Fitness 為動態卡路里加入了一個實時排名的功能，它會根據我消耗的卡路里來與其他運動者比較，然后將我的排名顯示在一個進度條中，可以激勵我不要懈怠、迎頭趕上。

其次，Apple Fitness 對健身記錄圓環也加入了動態元素。就如星球大戰中的「May the force be with you」一樣，Apple Fitness 中同樣有一句洗腦的話：

Close your rings.

每一節課程中的教練都會不厭其煩地說這句話，意思很明顯，就是希望大家可以通過 Apple Fitness 的課程來完成自己當天的運動目標。而 Apple Fitness 的課程進行的過程中，健身記錄圓環也會實時更新進度，并且在達到我自己設定的目標時迸發出煙花。

最后，不得不提到 Apple Music 在 Apple Fitness 中的妙用。Apple Music 在 Apple Fitness 中不僅僅是作為背景音樂的曲庫那么簡單，而是會由教練精心挑選適合每一節課程內容的歌曲，來幫助我更好地感受肢體的律動。在課程進行的過程中，教練聽到自己喜愛的歌曲也會非常興奮，邀請屏幕對面的我跟隨音樂的節奏運動起來。

在最近一次的 iOS 14.4 更新中，Apple Fitness 新增了一個 Time to Walk 的模塊，我可以邊步行邊收聽 Shawn Mendes、Uzo Aduba、Draymond Green、Dolly Parton 等演藝界和體育界的大咖分享的勵志故事。與此同時，我還能在 Time to Walk 訓練時聽到這些大咖親自挑選的歌曲，并且跳轉到 Apple Music 中保存或者分享歌單。

后記

Apple Fitness 的課程設計和使用體驗總體來說讓我非常滿意，我不但可以從中獲得專業的教練指導，還能從源源不斷的新課程、豐富的 Apple Music 曲庫和實時同步的人機互動中獲得十足的樂趣。如果真要讓我挑出一些缺點的話，第一是字幕暫時不支持中文（畢竟還未在亞洲國家發布），第二是無法將畫面投屏到電視。

考慮到我還擁有 Switch 上的健身環大冒險，如果再搭配上 Apple Fitness 服務，我甚至考慮明年不再續費健身房的會員，因為只靠這兩者就基本能覆蓋自己的健身需求，既省下了一筆不菲的會員費，又能免去來回往返健身房的時間，何樂而不為。