大家總是說“三高”，三高到底是啥，多高算高啊？
人們常說的“三高”其實就是是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。“三高”一直以來都是人們關注的話題，今天我們就來了解下“三高”的標準。
何為“三高”？
“三高”是潛伏在生活中最常見的三種慢性疾病，它們就是：高血壓、高血脂和高血糖。因為都有“高”字，所以形象的比喻為“三高”。
“三高”是相互獨立的疾病，并不是說高血壓的患者一定合并高血糖、高血脂，但是這三類疾病均與代謝相關，常常一起發病、發現。
“三高”的病人更容易罹患心血管疾病，比如腦梗死、腦出血、眼底動脈出血、急性心肌梗死、急性心衰、慢性腎功能不全、下肢動脈閉塞，造成偏癱、失語、劇烈頭痛、猝死、喘憋、尿少、間歇性跛行等癥狀。猝死的患者常患有三高。
因此，發現血壓、血脂異常，及早進行防治，在改善生活方式的基礎上，并在專業醫生指導下進行藥物控制，監測血壓、血糖、血脂水平，可有效減少心梗、缺血性卒中等動脈粥樣硬化性心血管疾病的發生。
“三高”的標準
高血壓
正常成人：
正常成人血壓應低于120/80mmHg；如果三次不同日期測量血壓均超過140/90mmHg，可以診斷為高血壓；血壓值介于兩者之間的，稱為高血壓前期。
老人：
老人的血壓控制標準可以放松到低于150/90mmHg。老人標準稍放寬，但也不代表可以任意放松到160或170甚至更高。
有研究表明，40~89歲的高血壓患者，其收縮壓每升高20mmHg，舒張壓每升高10mmHg，他們因缺血性心臟病和卒中去世的風險就翻倍。
無其他基礎疾病的老人，血壓應低于150/90mmHg；有糖尿病、腎臟病、心腦血管疾病的老人，血壓應低于130/80mmHg。
高血壓與低血壓：
雖然大家常常更關注的是“高壓”（收縮壓），但“低壓”（舒張壓）也很重要，它反映的是血管壁的彈性和硬度。低壓也是導致腦出血、腦梗死的重要原因。
對高血壓的控制，除了高壓，低壓也很重要！
高血糖
正常成人：
空腹血糖不超過5.5mmol/L，餐后2小時或任意時間血糖不超過7.8mmol/L，糖化血紅蛋白（衡量過去3個月血糖情況的一個血液指標）不超過6.0%。
糖尿病/低血糖：
如至少2次以上空腹血糖超過7.0mmol/L，餐后2小時或任意時間血糖超過11.1mmol/L，或糖化血紅蛋白超過6.5%，則可診斷為糖尿病。
介于兩者之間的，稱為糖尿病前期。當血糖低于3.3mmol/L時，稱為低血糖。
控糖方式：
對年輕人來說，如果糖尿病患病時間短，控制血糖水平只需要改變生活方式或采用一種降糖藥物。
對于尚無心血管疾病且預期壽命較長的糖尿病患者，可以更嚴格地控制血糖，糖化血紅蛋白應小于6.5%，相當于平均血糖水平不超過7.8mmol/L，以此降低未來患心血管疾病的風險。
如過去有過嚴重的低血糖反應，糖尿病患病時間長，則需采用多種降糖藥物聯合應用來控制血糖。
有嚴重心腦血管疾病或其他疾病，預期壽命不長的糖尿病患者，血糖的控制可放松到糖化血紅蛋白小于8.0%，相當于平均血糖水平不超過10.1mmol/L。
高血脂
血脂的檢查包括甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇（HDL, 俗稱“好膽固醇”） 和低密度脂蛋白膽固醇（LDL，俗稱“壞膽固醇”） 等各項指標。
其中任何一項或多項指標異常，都可稱為“高血脂”或“血脂異常”。
患心血管疾病的風險因子包括：吸煙、高血壓、糖尿病（算2個風險因子）、體重超重或肥胖、心血管病家族史、年齡（男性>45歲，女性>55歲）、HDL<1.0mmol hdl=\”\”>1.55mmol/L，則減去1個風險因子。
身體健康，風險因子為0或1的：LDL應小于4.1mmol/L。
風險因子為2的（不包括糖尿病）：LDL應小于3.4mmol/L。
風險因子大于2，或者已經患有糖尿病、心血管疾病的：LDL應小于2.6mmol/L。
避免引起三高的生活方式：
三高人群要少吃「三高食物」！含有較多的鹽、糖、油、容易導致攝入過多或能量過剩的食物就是「三高」食物。
通過少吃「三高」食物，三高人群可以控制疾病，健康人群也可以預防疾病發生。
限定鈉鹽的攝入，少吃咸食及腌制的食品，每天食鹽應在5克以下為宜。
少吃動物內臟：如肝、腦、心等；不能食用油脂過多的食物，還有肥肉。
少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，輕易促進瘦削和動脈硬化。
戒煙忌酒，有煙酒癖好的患者，會因煙酒過多引起心肌堵塞、腦中風等。
綜合：人衛健康、北京114預約掛號
來源： 全民健康生活方式行動
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